トマトオムライス

トマトの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 43
普通
228 kcal
2人分
高タンパク節約キャンプ
トマトオムライス

材料

2人分
もち米145g
キャベツ100g
オリーブオイル小さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー228 kcal
タンパク質32 g
脂質25 g
炭水化物22 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-12-04