チーズオムライス

家庭で簡単に作れる本格オムライス。

調理時間 23
上級
415 kcal
4人分
ピクニック高タンパク
チーズオムライス

材料

4人分
もち米173g
もやし適量
なす100g
サラダ油大さじ1
ごま油小さじ1
小さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー415 kcal
タンパク質33 g
脂質17 g
炭水化物22 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-05-24