和風オムライス

家庭で簡単に作れる本格オムライス。

調理時間 10
上級
450 kcal
2人分
ふわふわ低カロリー
和風オムライス

材料

2人分
ご飯286g
小松菜1/4個
ほうれん草1個
トマト150g
にんにく小さじ2
大さじ2
適量
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー450 kcal
タンパク質13 g
脂質12 g
炭水化物60 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-08-03