デミグラスオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 60
普通
296 kcal
2人分
子供が喜ぶとろとろ
デミグラスオムライス

材料

2人分
もち米280g
アスパラ1/2個
きゅうり1個
サラダ油適量
生姜大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー296 kcal
タンパク質11 g
脂質11 g
炭水化物41 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-05-04