豆炊き込みご飯

家庭で簡単に作れる本格炊き込みご飯。

調理時間 49
簡単
562 kcal
1人分
ヘルシー作り置きお酒に合うフレンチ
豆炊き込みご飯

材料

1人分
もち米337g
きゅうり150g
玉ねぎ2個
みりん大さじ1/2
少々
少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー562 kcal
タンパク質33 g
脂質19 g
炭水化物21 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-04-21