ひじき炊き込みご飯

ひじきがアクセントの絶品炊き込みご飯。

調理時間 50
簡単
596 kcal
2人分
本格郷土料理
ひじき炊き込みご飯

材料

2人分
313g
ブロッコリー150g
なす1個
大さじ1
少々
砂糖適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー596 kcal
タンパク質16 g
脂質15 g
炭水化物43 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-09-24