筍炊き込みご飯

筍の風味が楽しめる炊き込みご飯。

調理時間 20
普通
572 kcal
3人分
低カロリーお弁当
筍炊き込みご飯

材料

3人分
もち米359g
ほうれん草150g
大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー572 kcal
タンパク質17 g
脂質12 g
炭水化物19 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-02-09