きのこ炊き込みご飯

きのこと相性抜群の炊き込みご飯。

調理時間 46
普通
320 kcal
2人分
ヘルシー夜食
きのこ炊き込みご飯

材料

2人分
ご飯188g
玉ねぎ1/4個
キャベツ少々
なす2個
サラダ油小さじ1
生姜大さじ1/2
砂糖小さじ1
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー320 kcal
タンパク質10 g
脂質27 g
炭水化物46 g
塩分2 g

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更新日: 2024-11-05