鶏炊き込みご飯

鶏がアクセントの絶品炊き込みご飯。

調理時間 47
普通
419 kcal
2人分
時短野菜たっぷり香ばしい
鶏炊き込みご飯

材料

2人分
ご飯341g
なす100g
じゃがいも1/4個
小松菜100g
サラダ油大さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    5分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー419 kcal
タンパク質23 g
脂質12 g
炭水化物50 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-03-12