スパイスカレーライス

スパイスの風味が楽しめるカレーライス。

調理時間 52
簡単
186 kcal
1人分
ブランチ低カロリーヘルシーカリカリ
スパイスカレーライス

材料

1人分
もち米360g
トマト1/2個
みりん大さじ1/2
大さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質5 g
脂質30 g
炭水化物38 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-07-11