バターチキンカレーライス

バターチキンがアクセントの絶品カレーライス。

調理時間 17
簡単
197 kcal
1人分
子供が喜ぶ定番もちもち
バターチキンカレーライス

材料

1人分
ご飯271g
じゃがいも1個
キャベツ適量
トマト1/2個
醤油少々
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー197 kcal
タンパク質29 g
脂質26 g
炭水化物48 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-04-08