グリーンカレーライス

グリーンの風味が楽しめるカレーライス。

調理時間 59
簡単
180 kcal
1人分
定番時短エスニック
グリーンカレーライス

材料

1人分
245g
玉ねぎ少々
適量
こしょう少々
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを細切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質31 g
脂質21 g
炭水化物59 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-01-24