焼きおにぎりおにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 52
普通
532 kcal
2人分
定番スパイシー香ばしい
焼きおにぎりおにぎり

材料

2人分
ご飯303g
玉ねぎ1/2個
みりん大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2
小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー532 kcal
タンパク質23 g
脂質28 g
炭水化物18 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-01-20