梅おにぎり

梅がアクセントの絶品おにぎり。

調理時間 30
上級
177 kcal
4人分
お酒に合う高タンパク香ばしい
梅おにぎり

材料

4人分
もち米204g
アスパラ適量
玉ねぎ少々
オリーブオイル適量
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質14 g
脂質24 g
炭水化物23 g
塩分2.3 g

関連カテゴリ

関連レシピ

牛そぼろ丼

牛そぼろ丼

60普通532kcal

家庭で簡単に作れる本格そぼろ丼。

鮭おかゆ

鮭おかゆ

53普通516kcal

鮭の風味が楽しめるおかゆ。

カレーリゾット

カレーリゾット

39簡単231kcal

忙しい日でもパパッと作れるリゾット。

シーフードパエリア

シーフードパエリア

18簡単259kcal

シーフードと相性抜群のパエリア。

更新日: 2024-11-24