カレーチャーハン

カレーがアクセントの絶品チャーハン。

調理時間 33
普通
530 kcal
4人分
濃厚ヘルシーもちもち子供が喜ぶ
カレーチャーハン

材料

4人分
ご飯184g
じゃがいも適量
ブロッコリー100g
適量
にんにく小さじ1
生姜適量
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質7 g
脂質28 g
炭水化物60 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-09-21