ガーリックチャーハン

家庭で簡単に作れる本格チャーハン。

調理時間 18
普通
331 kcal
2人分
キャンプイタリアンブランチ
ガーリックチャーハン

材料

2人分
ご飯370g
にんじん適量
ほうれん草2個
なす1/4個
生姜小さじ1
サラダ油大さじ1
小さじ1
砂糖適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー331 kcal
タンパク質31 g
脂質19 g
炭水化物53 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-11-24