含め煮高野豆腐

含め煮と相性抜群の高野豆腐。

調理時間 41
上級
283 kcal
2人分
エスニック濃厚
含め煮高野豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐176g
玉ねぎ1/4個
砂糖小さじ2
みりん大さじ1
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー283 kcal
タンパク質5 g
脂質23 g
炭水化物37 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-09-20