あんかけ高野豆腐

あんかけと相性抜群の高野豆腐。

調理時間 53
簡単
535 kcal
2人分
韓国低カロリー作り置き
あんかけ高野豆腐

材料

2人分
木綿豆腐114g
なす適量
アスパラ1/4個
ほうれん草2個
醤油適量
味噌小さじ1
サラダ油少々
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを薄切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー535 kcal
タンパク質35 g
脂質15 g
炭水化物26 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-04-18