めんつゆ厚揚げ

忙しい日でもパパッと作れる厚揚げ。

調理時間 26
普通
275 kcal
1人分
昼食もちもちカフェ風
めんつゆ厚揚げ

材料

1人分
油揚げ235g
じゃがいも1/4個
サラダ油大さじ1/2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー275 kcal
タンパク質29 g
脂質18 g
炭水化物34 g
塩分0.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-09-28