出汁湯豆腐

忙しい日でもパパッと作れる湯豆腐。

調理時間 57
簡単
321 kcal
2人分
定番ふわふわ高タンパク
出汁湯豆腐

材料

2人分
厚揚げ364g
にんじん適量
適量
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー321 kcal
タンパク質22 g
脂質5 g
炭水化物31 g
塩分3 g

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更新日: 2024-03-07