湯豆腐

定番の風味が楽しめる湯豆腐。

調理時間 21
簡単
524 kcal
1人分
作り置き濃厚
湯豆腐

材料

1人分
油揚げ159g
きゅうり適量
にんじん適量
オリーブオイル大さじ2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー524 kcal
タンパク質25 g
脂質22 g
炭水化物29 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-08