ごま白和え

ごまがアクセントの絶品白和え。

調理時間 52
簡単
174 kcal
4人分
夕食
ごま白和え

材料

4人分
厚揚げ144g
トマト1個
きゅうり1個
にんにく少々
醤油大さじ1
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質7 g
脂質19 g
炭水化物15 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-02-08