ほうれん草白和え

ほうれん草がアクセントの絶品白和え。

調理時間 40
上級
341 kcal
2人分
朝食定番
ほうれん草白和え

材料

2人分
厚揚げ273g
なす1/4個
ブロッコリー100g
オリーブオイル小さじ1
ごま油小さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー341 kcal
タンパク質20 g
脂質21 g
炭水化物56 g
塩分3 g

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更新日: 2024-01-23