デミグラス豆腐ハンバーグ

デミグラスの風味が楽しめる豆腐ハンバーグ。

調理時間 44
普通
415 kcal
3人分
香ばしい高タンパク節約作り置き
デミグラス豆腐ハンバーグ

材料

3人分
厚揚げ108g
小松菜1/4個
ごま油大さじ1/2
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー415 kcal
タンパク質25 g
脂質10 g
炭水化物54 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-08-25