カレー豆腐ステーキ

カレーがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 51
簡単
249 kcal
2人分
スパイシーとろとろ
カレー豆腐ステーキ

材料

2人分
油揚げ375g
ほうれん草1/2個
トマト1/4個
適量
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー249 kcal
タンパク質28 g
脂質10 g
炭水化物24 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-07-01