きのこ豆腐ステーキ

きのこがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 49
上級
366 kcal
1人分
フレンチ
きのこ豆腐ステーキ

材料

1人分
厚揚げ291g
キャベツ1/2個
もやし150g
にんにく大さじ1
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー366 kcal
タンパク質25 g
脂質29 g
炭水化物13 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-11-04