中華冷奴

中華の風味が楽しめる冷奴。

調理時間 34
普通
203 kcal
1人分
フレンチ子供が喜ぶ郷土料理ヘルシー
中華冷奴

材料

1人分
油揚げ169g
キャベツ少々
トマト100g
じゃがいも100g
大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー203 kcal
タンパク質9 g
脂質9 g
炭水化物32 g
塩分3 g

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更新日: 2024-06-18