アボカド冷奴

アボカドの風味が楽しめる冷奴。

調理時間 55
簡単
497 kcal
4人分
さっぱりパーティー家庭料理
アボカド冷奴

材料

4人分
木綿豆腐234g
なす2個
玉ねぎ150g
にんにく小さじ1
みりん少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー497 kcal
タンパク質34 g
脂質27 g
炭水化物45 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-05-04