生姜揚げ出し豆腐

忙しい日でもパパッと作れる揚げ出し豆腐。

調理時間 21
上級
443 kcal
3人分
郷土料理低カロリー定番
生姜揚げ出し豆腐

材料

3人分
油揚げ196g
小松菜100g
じゃがいも1個
なす1個
みりん大さじ1/2
味噌大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをくし切りに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー443 kcal
タンパク質30 g
脂質9 g
炭水化物23 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-01-02