揚げ玉揚げ出し豆腐

家庭で簡単に作れる本格揚げ出し豆腐。

調理時間 26
簡単
448 kcal
4人分
郷土料理低カロリー中華
揚げ玉揚げ出し豆腐

材料

4人分
厚揚げ313g
きゅうり1/2個
オリーブオイル小さじ1
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー448 kcal
タンパク質15 g
脂質7 g
炭水化物54 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-01-15