なめこ揚げ出し豆腐

なめこの風味が楽しめる揚げ出し豆腐。

調理時間 41
簡単
200 kcal
4人分
低カロリー野菜たっぷり
なめこ揚げ出し豆腐

材料

4人分
厚揚げ360g
キャベツ1/4個
きゅうり1個
小さじ2
みりん適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー200 kcal
タンパク質11 g
脂質24 g
炭水化物51 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-07-01