野菜揚げ出し豆腐

野菜と相性抜群の揚げ出し豆腐。

調理時間 60
簡単
190 kcal
4人分
簡単子供が喜ぶ
野菜揚げ出し豆腐

材料

4人分
木綿豆腐285g
なす少々
ほうれん草1個
小松菜2個
醤油小さじ2
生姜少々
にんにく適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをいちょう切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー190 kcal
タンパク質26 g
脂質26 g
炭水化物55 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-09-03