豚麻婆豆腐

忙しい日でもパパッと作れる麻婆豆腐。

調理時間 19
上級
181 kcal
2人分
季節お弁当カリカリ昼食
豚麻婆豆腐

材料

2人分
油揚げ261g
もやし1/2個
アスパラ適量
少々
少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを細切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー181 kcal
タンパク質10 g
脂質6 g
炭水化物37 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-10