ニラ卵とじ

家庭で簡単に作れる本格卵とじ。

調理時間 45
普通
519 kcal
3人分
低カロリー
ニラ卵とじ

材料

3人分
188g
ほうれん草1/4個
生姜適量
砂糖適量
小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー519 kcal
タンパク質11 g
脂質30 g
炭水化物14 g
塩分1 g

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更新日: 2024-12-07