両面目玉焼き

忙しい日でもパパッと作れる目玉焼き。

調理時間 24
普通
448 kcal
4人分
低カロリーフレンチ
両面目玉焼き

材料

4人分
310g
小松菜100g
ブロッコリー150g
みりん大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー448 kcal
タンパク質22 g
脂質30 g
炭水化物18 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-18