トマトスクランブルエッグ

トマトと相性抜群のスクランブルエッグ。

調理時間 30
上級
497 kcal
2人分
低カロリークリーミー
トマトスクランブルエッグ

材料

2人分
387g
ほうれん草1個
にんにく大さじ2
みりん少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー497 kcal
タンパク質8 g
脂質9 g
炭水化物29 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-02-05