コーン茶碗蒸し

コーンの風味が楽しめる茶碗蒸し。

調理時間 24
上級
582 kcal
1人分
エスニックお弁当お酒に合う
コーン茶碗蒸し

材料

1人分
322g
ほうれん草1/4個
玉ねぎ2個
アスパラ2個
醤油適量
味噌少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー582 kcal
タンパク質22 g
脂質14 g
炭水化物33 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-10-15