あんかけ茶碗蒸し

忙しい日でもパパッと作れる茶碗蒸し。

調理時間 36
上級
512 kcal
4人分
中華時短朝食初心者向け
あんかけ茶碗蒸し

材料

4人分
210g
ブロッコリー2個
醤油小さじ2
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー512 kcal
タンパク質21 g
脂質23 g
炭水化物50 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-16