えび茶碗蒸し

えびの風味が楽しめる茶碗蒸し。

調理時間 43
簡単
265 kcal
1人分
ヘルシー時短
えび茶碗蒸し

材料

1人分
299g
なす適量
じゃがいも100g
ブロッコリー適量
サラダ油少々
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質6 g
脂質24 g
炭水化物24 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-04-24