温泉ゆで卵

忙しい日でもパパッと作れるゆで卵。

調理時間 48
上級
254 kcal
1人分
さっぱり昼食中華
温泉ゆで卵

材料

1人分
288g
アスパラ2個
じゃがいも150g
小さじ1
大さじ1
みりん小さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを半月切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー254 kcal
タンパク質23 g
脂質16 g
炭水化物55 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-12-19