半熟ゆで卵

半熟がアクセントの絶品ゆで卵。

調理時間 38
上級
175 kcal
2人分
高タンパク初心者向け
半熟ゆで卵

材料

2人分
288g
きゅうり少々
玉ねぎ1/4個
にんじん150g
砂糖大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー175 kcal
タンパク質8 g
脂質26 g
炭水化物31 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-11-21