ひじき卵焼き

家庭で簡単に作れる本格卵焼き。

調理時間 52
上級
218 kcal
4人分
キャンプ節約定番作り置き
ひじき卵焼き

材料

4人分
192g
なす1個
キャベツ1/2個
じゃがいも100g
サラダ油小さじ1
こしょう適量
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを薄切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー218 kcal
タンパク質14 g
脂質6 g
炭水化物36 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-02-08