しらす卵焼き

しらすの風味が楽しめる卵焼き。

調理時間 26
簡単
310 kcal
2人分
カリカリ
しらす卵焼き

材料

2人分
192g
なす1個
じゃがいも適量
醤油大さじ2
味噌大さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー310 kcal
タンパク質32 g
脂質25 g
炭水化物60 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-22