明太子卵焼き

家庭で簡単に作れる本格卵焼き。

調理時間 40
上級
461 kcal
3人分
パーティークリーミー低カロリー香ばしい
明太子卵焼き

材料

3人分
125g
トマト2個
生姜少々
にんにく小さじ1
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー461 kcal
タンパク質7 g
脂質16 g
炭水化物47 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-11-02