だし巻き卵焼き

だし巻きがアクセントの絶品卵焼き。

調理時間 10
上級
336 kcal
4人分
ヘルシーレストラン風
だし巻き卵焼き

材料

4人分
172g
にんじん1/4個
キャベツ少々
ほうれん草1個
小さじ2
適量
味噌適量
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー336 kcal
タンパク質25 g
脂質5 g
炭水化物33 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-01-08