甘め卵焼き

甘めがアクセントの絶品卵焼き。

調理時間 58
普通
265 kcal
2人分
朝食簡単時短
甘め卵焼き

材料

2人分
186g
にんじん適量
ブロッコリー少々
砂糖大さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質20 g
脂質8 g
炭水化物25 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-07-14