ごまにんじんしりしり

忙しい日でもパパッと作れるにんじんしりしり。

調理時間 28
簡単
156 kcal
4人分
韓国中華家庭料理低カロリー
ごまにんじんしりしり

材料

4人分
キャベツ183g
ブロッコリー100g
ごま油少々
醤油大さじ1
みりん大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー156 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物23 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-07-06