ツナトマトサラダ

ツナがアクセントの絶品トマトサラダ。

調理時間 22
普通
383 kcal
2人分
パーティー居酒屋風和食ピクニック
ツナトマトサラダ

材料

2人分
小松菜136g
玉ねぎ1/2個
アスパラ少々
大さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー383 kcal
タンパク質7 g
脂質23 g
炭水化物47 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-04-11