和風トマトサラダ

和風の風味が楽しめるトマトサラダ。

調理時間 23
普通
320 kcal
4人分
アジアンもちもち高タンパクカリカリ
和風トマトサラダ

材料

4人分
ブロッコリー214g
もやし適量
じゃがいも2個
醤油少々
大さじ1/2
にんにく少々
味噌少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー320 kcal
タンパク質7 g
脂質26 g
炭水化物13 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-01-18