ロールキャベツ

ロールの風味が楽しめるキャベツ。

調理時間 44
簡単
150 kcal
2人分
ご飯がすすむ低カロリーふわふわ本格
ロールキャベツ

材料

2人分
玉ねぎ240g
小松菜1個
玉ねぎ100g
ブロッコリー1/2個
生姜小さじ1
味噌大さじ1/2
にんにく少々
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質21 g
脂質12 g
炭水化物37 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-12-24